Cherchez-vous des routines quotidiennes pour améliorer votre vie? Voici 11 routines que vous devriez connaître.

Une grande partie de notre quotidien est dictée par nos routines. Il est donc important de mettre en place des bonnes routines quotidiennes qui nous aident à avoir une meilleure vie.

En tant que personne qui cherche constamment à optimiser son quotidien, je vous partage mes meilleures routines quotidiennes. Grâce à elles, ma vie est plus heureuse, je suis en meilleure santé et je ressens moins de stress. 

Vous allez en apprendre davantage sur la routine du matin, la routine du soir, l’importance du sport, l’importance du sommeil et bien plus.

Cet article vous présentera toutes les meilleures routines quotidiennes pour vivre une vie plus épanouie.

Les 11 routines quotidiennes que vous deviez connaître pour transformer votre vie

1. Avoir une routine du matin 

Le subconscient est particulièrement sensible aux influences et aux gestes posés dans les minutes qui suivent le réveil, car le cerveau est dans un état de transition entre le sommeil et l’éveil. 

Il est donc important de mettre en place une routine matinale qui permet de bien commencer la journée plutôt que de nuire. Je me suis rendu compte que je passais une meilleure journée et que j’étais moins stressée lorsque je prenais le temps de faire ma routine du matin. 

Pour vous recentrer sur vous-même et ainsi être plus calme durant la journée, vous pourriez intégrer la méditation ou le journaling dans votre routine du matin. Je vous encourage également à faire du sport, puisque c’est une activité qui apporte d’innombrables bénéfices tant physiques que mentaux. Vous pouvez faire de l’exercice à la maison ou simplement aller prendre une marche pour respirer l’air frais et profiter du soleil.

Il est important de créer une routine qui corresponde à vos besoins, spécialement si vous n’avez pas beaucoup de temps le matin. Par exemple, ma routine peut durer de 30 minutes à 1h15 dépendamment du temps que j’ai chaque jour.

Vous n’avez pas besoin d’être parfait. Je ne le suis certainement pas. Cependant, il est important d’être constant. Mieux vaut faire votre routine rapidement, en 5 minutes s’il le faut, que de ne pas la faire du tout.

Voici un article qui pourrait vous intéresser qui offre des astuces pour intégrer une nouvelle habitude dans votre vie : 7 Étapes clés pour changer ses habitudes de vie facilement. 

2. Avoir une routine du soir 

Il est également très bénéfique de mettre en place une routine du soir pour se détendre et relaxer après une longue journée.

Avoir une routine du soir permet d’indiquer à son corps et à son esprit que l’heure du coucher approche. Elle favorise une bonne nuit de sommeil et permet même de s’endormir plus rapidement et plus profondément.

Pour limiter l’exposition à la lumière bleue, il est conseillé de mettre son téléphone de côté quelques minutes avant d’aller se coucher. Vous pourriez lire un livre ou réfléter sur votre journée en écrivant dans un journal avant d’aller dormir.

Il est également préférable d’aller vous coucher à la même heure chaque soir. Vous pourrez ainsi régler votre horloge biologique interne pour avoir un sommeil de meilleure qualité en plus d’entrer rapidement dans la phase du sommeil profond et réparateur.

Cependant, il est important de créer une routine adaptée à vous. Il est préférable de créer une routine du soir que vous pourrez accomplir tous les jours plutôt qu’une routine parfaite qui est pratiquement impossible à faire en entier.

3. Dormir de 7 à 9 heures chaque nuit 

Le sommeil est crucial pour le bien-être physique, mental et émotionnel.

Durant le sommeil, le corps se répare et le cerveau consolide les nouveaux souvenirs de la journée. Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de mémoire et la diminution de la concentration. Il peut même rendre difficile la régularisation de ses émotions ainsi qu’augmenter l’irritabilité, le stress et l’anxiété.

Pour toutes ces raisons, dormir suffisamment est primordial. Une bonne nuit de sommeil nécessite entre 7 et 9 heures pour les adultes âgés de 18 à 64.

Il est essentiel de consacrer assez de temps à son sommeil lorsque possible. Le sommeil est si important que dormir suffisamment peut avoir un impact significatif sur sa vie et son bonheur. 

Je me suis également rendu compte au fil des années qu’avoir des oreillers, des draps ainsi qu’un matelas de qualité fait une grande différence dans la qualité de son sommeil. Lorsque je suis confortable, je dors mieux et je suis plus reposée le matin suivant. 

Je vous recommande fortement d’investir dans votre sommeil. Je suis convaincue que cela fait une réelle différence. 

Si vous cherchez de bons oreillers, voici des oreillers en mousse mémoire qui ont d’excellents commentaires sur Amazon.

Pour ceux au Canada: 

 

Pour ceux en France: 

4. Faire du sport 

Je vous encourage également à créer une routine de sport au quotidien. Le sport améliore la santé et réduit l’anxiété. Il permet d’augmenter la longévité, d’améliorer le sommeil et d’innombrables autres bénéfices. 

Aller courir le matin ou aller à la salle de sport me fait toujours du bien, spécialement lorsque je n’ai pas envie d’y aller. Bouger aide à réduire le stress et à améliorer l’humeur. Je suis même convaincue que c’est l’une des routines qui a le plus grand impact positif dans ma vie. 

Il existe plusieurs moyens de bouger et de faire du sport. Vous pouvez vous inscrire à la salle de sport, ou bien vous mettre à la course ou à la natation. Certaines personnes préfèrent prendre des marches ou faire de la randonnée. 

Je suis convaincue qu’il existe un sport adapté à chaque personne, il suffit de faire des recherches et de s’informer. 

5. Boire de l’eau 

Boire de l’eau le matin permet d’activer son système digestif et de s’hydrater après une nuit de sommeil sans avoir bu. Cela permet même d’avoir plus d’énergie durant la journée. 

C’est donc une excellente routine quotidienne à mettre en place dans sa vie qui est simple. 

Je vous encourage également à boire de l’eau tout au long de la journée, puisqu’il est important de s’hydrater. 

Voici une bouteille d’eau que j’adore puisqu’elle garde mon eau froide tout en étant belle, ce qui m’encourage à boire davantage. Elle a également d’excellents commentaires sur Amazon.

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6. Avoir une routine pour le visage  

Prendre soin de son visage le matin et le soir permet d’avoir une peau en bonne santé et de se sentir mieux. 

Chaque personne a une routine légèrement différente qui dépend du temps dont elle dispose et de ses préférences. Cependant, il existe des étapes importantes dans la routine du visage qu’il ne faut pas manquer.

Étapes importantes du soin du visage: 

I. Se laver le visage: Il est très important de se laver le visage le matin et le soir pour enlever les saletés ainsi que les corps gras comme le maquillage. Vous allez ainsi préserver l’éclat naturel de votre peau.

Mon produit préféré pour me laver le visage le matin et le soir est le nettoyeur Avène. Il nettoie en profondeur ma peau sensible tout en ne l’assèchant pas trop. 

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Je n’ai pas trouvé le nettoyeur Avène sur Amazon.fr., alors voici un autre nettoyeur pour le visage que j’aime beaucoup et que je trouve très efficace.

II. Exfoliation: Il est recommandé d’exfolier votre visage quelques fois par semaine pour avoir un nettoyage plus en profondeur. L’exfoliation permet d’éliminer les cellules mortes et les impuretés incrustées pour avoir une peau douce et lumineuse.

III. Hydratation: Après le nettoyage ou l’exfoliation, il est essentiel d’hydrater votre peau puisque vous aurez enlevé sa protection naturelle. Une bonne hydratation aide également votre peau à se réparer plus rapidement, ce qui favorise une peau saine. 

IV. Protection solaire: Il est crucial de protéger sa peau des rayons UV lorsque vous allez dehors avec de la crème solaire. Les rayons UV causent le vieillissement prématuré de la peau et peuvent également causer le cancer de la peau.

7. Aller dehors le matin

Aller au soleil le matin est une excellente façon de commencer la journée. Cela permet de se sentir éveillé et énergique rapidement le matin. Aller dehors le matin aide également à réguler son cycle circadien, et donc à améliorer la qualité de son sommeil. 

Je n’ai pas toujours le temps d’aller dehors le matin pour m’exposer à la lumière du soleil, mais j’ai remarqué être de meilleure humeur et avoir plus d’énergie lorsque je peux le faire.

Voici un excellent article du Huberman Lab sur le sujet: Using Light for Health – Huberman Lab – Huberman Lab.

Si vous n’avez pas le temps d’y aller le matin, sortir dehors au courant de la journée permet d’améliorer son humeur, d’emmagasiner de la vitamine D, et de stimuler son système immunitaire.

8. Minimiser les réseaux sociaux 

Les réseaux sociaux ont des effets néfastes sur la santé mentale et la santé émotionnelle. 

Il est donc important de trouver des façons de limiter leur utilisation pour améliorer la vie au quotidien.

Je fais un effort quotidien pour limiter mon temps passé sur les réseaux sociaux. Par exemple, j’essaye de ne pas aller sur mes réseaux sociaux durant les 15 à 30 premières minutes de la journée. J’ai remarqué des effets positifs sur mon humeur. Je semble également être moins tenté d’y retourner durant la journée.

9. Manger sainement 

La nourriture consommée chaque jour est le carburant du corps. Pour que le corps fonctionne optimalement, il est important de lui donner de l’énergie de bonne qualité.

Manger sainement améliore la digestion, aide à maintenir un poids santé, réduit les risques de maladies et bien plus. Manger de la bonne nourriture peut même avoir des effets bénéfiques sur les niveaux de fatigue, l’humeur ainsi que la mémoire et la concentration. 

C’est donc une très bonne façon d’améliorer sa vie au quotidien.

10. Faire des activités sociales 

Les humains sont des êtres sociaux. Voir des gens et passer du temps de qualité avec eux nous fait du bien et nous apporte du bonheur.

En effet, passer du temps avec ceux que l’on aime permet de nous sentir entendus, compris et acceptés, ce qui contribue à notre bien-être.

En tant que personne introvertie qui quitte la majorité des activités sociales fatiguée voire épuisée, je suis persuadée que pour être heureux, il faut prioriser les connexions humaines.

11. Avoir une routine de ménage quotidien 

Avoir une routine de ménage permet d’avoir une maison ainsi qu’un espace propre et bien rangé, ce qui favorise la détente et diminue le stress.

Je sais que j’ai beaucoup plus de difficultés à me concentrer sur une tâche en particulier lorsque mon espace est en désordre. Cela affecte même mon niveau d’irritabilité et mon humeur.

Faire le ménage souvent est donc une routine importante pour améliorer sa vie au quotidien.

Cet article vous a donc présenté 11 routines quotidiennes bénéfiques qui peuvent améliorer votre vie. 

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