Vous voulez devenir la meilleure version de vous-même et vous réveiller chaque matin avec plus d’entrain? Voici 5 bonnes habitudes de vie pour vous aider à atteindre cet objectif.
Il nous arrive à tous de se réveiller un matin sans aucune motivation et sans aucune envie de sortir du lit. Cependant, je me suis rendu compte qu’en implémentant de bonnes habitudes de vie dans mon quotidien, cela arrive beaucoup moins souvent.
Si vous souhaitez améliorer votre vie et vous réveiller chaque jour avec plus d’enthousiasme et d’énergie, cet article est fait pour vous.
Découvrez 5 bonnes habitudes de vie qui vous permettront de devenir la meilleure version de vous-même.
5 Bonnes habitudes de vie pour transformer votre quotidien
1. Avoir une routine du matin
Avoir une routine du matin permet de commencer chaque journée de manière plus structurée et positive. On peut ainsi se lever avec plus d’enthousiasme et être la meilleure version de nous-mêmes avec les gens de notre entourage.
Je considère que c’est l’une des bonnes habitudes de vie les plus importantes puisque c’est celle qui a le plus grand impact dans ma vie.
Avoir une routine du matin vous permettra aussi d’arrêter de vous réveiller en panique le matin. Vous pourrez même rester dans votre lit un peu plus longtemps si c’est ce que vous souhaitez.
Vous pouvez créer votre routine du matin pour qu’elle réponde exactement à vos besoins. Elle peut durer 30 minutes comme 1h30.
La clé pour maîtriser votre routine du matin est la constance. Vous n’arriverez pas à faire votre routine idéale tous les jours. Vous allez peut-être également décider de ne pas la faire durant la fin de semaine. Cependant, il faut l’effectuer le plus souvent possible pour maximiser ses bienfaits et pour qu’elle devienne une habitude. Après un certain temps, votre routine du matin deviendra automatique et vous l’exécuterez sans devoir même y penser.
Conseils pour optimiser votre routine du matin:
Faire du sport
Je vous suggère fortement d’intégrer le sport à votre routine matinale. L’exercice physique permet d’améliorer votre santé, de réduire votre anxiété, d’augmenter votre productivité, d’améliorer votre sommeil, d’accroître votre longévité et bien plus. Pour ces raisons, je considère que le sport est primordial pour tout le monde.
En plus de cela, vous serez fières de vous-même puisque vous aurez accompli l’une des tâches les plus difficiles de votre journée avant l’heure du midi.
Aller voir le soleil tôt le matin
J’ai appris grâce au Huberman Lab que s’exposer à la lumière du soleil le matin est très bénéfique pour nous.
Voici un lien pour consulter un de ses articles : Using Light for Health – Huberman Lab – Huberman Lab
Aller au soleil le matin permet d’aider à réguler son cycle circadien, ce qui permet de se réveiller plus énergique le matin et d’améliorer la qualité de son sommeil.
Je dois vous avouer que je n’arrive pas toujours à aller dehors le matin pour m’exposer à la lumière du soleil. D’autant plus que j’habite Montréal où le soleil se lève après 8:00 plusieurs mois par année. Par contre, j’ai remarqué être de meilleure humeur et avoir plus d’énergie les matins où j’ai réussi à le faire.
Boire de l’eau
Boire de l’eau le matin est excellent pour notre corps et permet de se réhydrater après une nuit de sommeil sans avoir bu de l’eau. Cela permet aussi de réveiller son métabolisme et de stimuler la digestion. Boire de l’eau le matin pourrait même vous permettre d’avoir plus d’énergie tout au long de votre journée.
Ma routine du matin
Je sais que je suis toujours curieuse de connaitre les routines du matin des autres, alors je vous présente la mienne, bien qu’elle soit imparfaite.
Ma routine du matin – si je me réveille à 7:00
- 7:00 – Réveil, je reste au lit pour relaxer et regarder les nouvelles sur mon téléphone
- 7:15 – Déjeuner et café (ma partie préférée :))
- 7:55 – M’habiller pour le gym
- 8:00 – Départ – je marche pour aller au gym ces temps-ci
- 8:30 – Gym
- 9:30 – Retour à la maison pour me préparer en vue de ma journée
2. Avoir une routine du soir
De la même manière, une routine du soir permet de mieux terminer chaque jour et de se préparer tranquillement pour une bonne nuit de sommeil.
Une routine du soir permet d’indiquer à son corps que l’heure du coucher approche et qu’il faut commencer à se détendre. Elle permet d’optimiser son sommeil et de s’endormir plus rapidement et profondément.
Conseils pour optimiser sa routine du soir:
Mettre son téléphone de côté avant d’aller se coucher
Plusieurs experts mentionnent qu’il est préférable de mettre les écrans de côté quelques heures avant d’aller se coucher, car la lumière bleue perturbe le sommeil.
Arrêter d’utiliser les écrans un certain temps avant d’aller au lit permet à son corps de s’endormir plus rapidement et d’avoir un sommeil de meilleure qualité.
Cependant, je sais de mon côté que j’ai beaucoup de difficulté à le faire.
Je crois tout de même que c’est un conseil très utile, alors je vous suggère de mettre les écrans de côté une demi-heure avant d’aller vous coucher.
Profitez-en pour lire un livre ou faire de l’écriture. Certaines personnes aiment bien prendre ce temps pour faire du journaling et refléter sur leur journée pour bien la terminer.
S’assurer que son appartement ou sa maison est propre
Avoir un espace propre et bien rangé permet d’avoir un esprit détendu et prêt au repos.
Avoir un espace propre permet aussi de bien commencer la journée du lendemain, sans perdre du temps à faire du ménage.
Aller se coucher toujours à la même heure
Aller se coucher toujours environ à la même heure aide à régler son horloge biologique interne, ce qui permet d’avoir un sommeil régulier et de meilleure qualité. Avoir une routine de sommeil constante aide son corps à s’endormir rapidement et entrer plus vite dans le sommeil profond et réparateur.
Il y a de nombreux bienfaits à se coucher à la même heure. En effet, le sommeil est primordial pour de nombreuses fonctions cognitives, dont la mémoire.
3. Faire des listes
Faire des listes est une façon très efficace de s’organiser au quotidien. Il existe plusieurs types de listes très utiles, mais je vais seulement vous présenter les plus importantes selon moi.
To do list
Faire une « To do list » au début de chaque journée est utile pour noter les tâches à faire. Cette liste permet de ne rien oublier et est utile pour prioriser les tâches de la journée.
Personnellement, j’ai toujours du plaisir à cocher mes tâches lorsqu’elles sont terminées et cela m’aide à me motiver.
Liste de repas pour la semaine
Faire une liste et décider d’avance les repas de la semaine est également très utile. Cette habitude permet de réduire le nombre de décisions à prendre durant la semaine lorsqu’on a beaucoup de choses à faire et peu d’énergie.
Il est aussi possible de faire deux listes de repas pour la semaine si selon vous, choisir tous les repas de la semaine est une tâche trop difficile. Vous allez ainsi devoir vous rendre deux fois à l’épicerie durant la semaine.
Décider d’avance les repas de la semaine permet également de faire des économies grâce aux rabais hebdomadaires offerts à l’épicerie. Réutiliser certains ingrédients permet aussi d’économiser en plus de réduire le gaspillage alimentaire.
Liste d’épicerie
Après avoir fait une liste de repas de la semaine, écrire une liste d’épicerie devient plus facile. En effet, les soupers sont souvent les repas les plus difficiles à prévoir.
Il ne reste ensuite qu’à ajouter à la liste les aliments que vous aimez manger pour le dîner et le déjeuner ainsi que les collations et les desserts.
Faire une liste d’épicerie à l’avance est très utile. Elle permet de ne rien oublier une fois dans le supermarché, mais elle permet également de réduire les dépenses impulsives en nourriture, ce qui est bon pour votre ligne et votre portefeuille.
4. Avoir un agenda
Avoir un agenda est primordial pour bien organiser votre quotidien. Un agenda est pratique pour planifier vos rendez-vous importants, vos rencontres entre amis, vos cours, des tâches importantes et plus encore.
De mon côté, comme je n’ai pas une très bonne mémoire, je note absolument tout dans mon agenda. Je ne sais pas comment je réussirais à fonctionner si je perdais l’accès à mon agenda en ligne du jour au lendemain.
5. Faire un budget
Alors que l’agenda est crucial pour gérer votre emploi du temps, un budget est primordial pour gérer votre argent.
Un budget permet de mieux contrôler et de réduire vos dépenses et ainsi pouvoir allouer votre argent à des choses qui vous tiennent à cœur.
Vous souhaitez peut-être économiser 5000$ pour partir en voyage en Europe. Sinon, vous voulez peut-être réduire vos dépenses pour rembourser votre dette d’étude et mieux débuter votre vie d’adulte.
Peu importe votre objectif, avoir un budget est la clé pour l’atteindre.
Cliquez ici pour plus d’information sur 4 avantages importants en faveur d’un budget ou Comment faire un budget en 5 étapes faciles.
Mot de la fin
Implémenter de nouvelles habitudes de vies saines est difficile puisque nous sommes des créatures de routines qui essayent d’éviter le changement.
Changer ses habitudes demande de la volonté et de l’énergie. Implémenter de nouvelles habitudes n’est pas facile.
Cependant, bien que le changement soit difficile, il est nécessaire. C’est en évoluant que nous allons atteindre nos objectifs et devenir les meilleures versions de nous-mêmes.
À votre tour
Je vous suggère de ne pas essayer d’implémenter toutes ces nouvelles habitudes en même temps. Vous allez vite vous retrouver submergé par toutes ces nouvelles habitudes et allez abandonner.
Vous devriez donc d’enregistrer cet article et d’implémenter ces nouvelles habitudes de vie saine une par une. C’est ainsi que vous pourrez implémenter des changements de façon réaliste et durable dans votre vie.
Cet article vous a présenté 5 bonnes habitudes de vie pour vous aider à devenir la meilleure version de vous-même.
Autres articles qui pourraient vous intéresser:
Laisser un commentaire